我们知道，水作为占人体重量60%～70%的重要成分，在体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、排泄等方面起着重要作用。

而多喝水，也成了生活中出现频率极高的健康提醒。尤其是可以保护细胞氧化损伤，能够获得健康收益的富氢水，近年来受到了越来越多民众的信赖。

富含氢气的水被证明具有许多独特的特点，如抗氧化性、强渗透性、抗炎症抗细胞凋亡等，具有各种健康优势。迄今为止，众多临床研究已证实，富氢水在干预氧化应激相关疾病方面展现出显著效果，也包括衰老相关疾病，还对运动疲劳等状况产生了积极影响。研究数据表明，摄入富氢水可作为抗炎和抗氧化剂，减轻细胞损伤。

下面，小纳同学通过给大家分享一些与喝氢水有关的研究成果，包括氢水与三高、痛风、阿尔兹海默症、鼻炎、关节炎、皮肤病等的临床试验，来看看喝氢水给我们带来的健康馈赠。

代谢性疾病展开剩余90%

1、糖尿病

关于氢分子对糖尿病的效应研究较多，综合目前研究结果表明，氢气对糖尿病及其并发症，尤其是对部分2型糖尿病患者干预效果明显。

如2008年，Kajiya‑ma等首次设计了一项随机双盲对照试验，该试验招募了30例饮食和运动治疗的T2DM 患者，6例糖耐量受损患者，并让这些患者每天饮用 900mL富氢水，8周后发现饮用富氢水有预防T2DM 和胰岛素抵抗的潜能。

日本东北大学Ogawa等开展了一项多中心随机对照试验。结果发现，对胰岛素抵抗严重的患者饮用富氢水后IR 指数显著改善；氧化应激指标异常的患者，饮用富氢水后氧化应激指标也有显著改善，且氧化应激指标与血清乳酸水平有强相关性。

周晓等研究了饮用富氢水对社区糖尿病患者氧化应激的作用及影响因素，患者每天饮用富氢水 500 mL，持续 1 个月，结果表明，富氢水能够显著降低患者血清内的氧化指标，氢气降低氧化应激的能力与患者病程及干预前糖化血红蛋白和低密度脂蛋白水平呈正相关。

综上所述，饮用富氢水对糖尿病有显著的改善作用，这种作用对于胰岛素抵抗严重的2型糖尿病患者更敏感。

2、代谢综合征

目前大多数研究认为，肥胖是代谢综合征的共同病因，肥胖的发生会进一步导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症。

2010年，Nakao等招募了 20例有潜在代谢综合征的患者，进行了 8周的试验，结果表明，饮用富氢水4周后，总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇水平降低了13%。

2013年，泰山医学院秦树存教授团队以20例代谢综合征患者作为研究对象，结果显示，连续饮用富氢水 10 周后，患者血清内血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白apo B100和 apo-E 水平显著降低，高密度脂蛋白功能显著提高。

最近Lebaron等对60例代谢综合征患者进行了长达24 周的临床试验。结果表明，与安慰剂组相比，饮用富氢水可显著降低血胆固醇、血糖和血清糖化血红蛋白水平，改善炎症和氧化还原稳态的生物标志物，同时，也能促进体质指数和腰臀比的下降。

以上研究表明，饮用富氢水对代谢综合征有改善作用。

3、痛风

中国人民解放军总医院以67 例男性高尿酸血症患者作为研究对象，其中37例采用饮用富氢水进行干预，每天3次，每次饮用富氢水200 mL，另外30例服用不加氢气的安慰剂水作为对照组，共干预3个月。

结果发现，饮用富氢水组患者的总胆固醇、舒张压和尿酸水平均显著下降。研究表明，长期饮用富氢水对男性痛风有改善作用。

4、非酒精性脂肪肝

非酒精性脂肪肝是一种代谢紊乱疾病，是由过量饮酒以外的原因导致肝脏脂肪沉积 。NAFLD会导致肝脏功能损伤，同时常伴有胰岛素抵抗和肥胖。

Korovljev 等研究了服用富氢水28 d对轻中度NAFLD超重患者肝脏脂肪沉积、体脂构成和生化指标的影响。该试验共招募了7例轻中度NAFLD超重患者作为研究对象，给患者每天饮用 1 L 富氢水或对照安慰剂水，试验周期为28d。

结果表明，饮用富氢水组患者肝脏脂肪含量、血清中天冬氨酸转氨酶水平均显著降低。研究表明富氢水对NAFLD有改善作用。

神经系统疾病

1、缺氧缺血性脑病

Yang等研究了富氢水对新生儿缺氧缺血性脑病的作用。

该研究结果表明，饮用富氢水对新生儿缺氧缺血性脑病是安全的，并显示出一定的干预效果。

2、帕金森病

日本顺天堂医院的 Yoritaka 等开展了一项针对 PD 患者的临床试验。结果表明，氢水辅助干预后患者的帕金森病统一评定量表评分显著改善，而安慰剂组结果继续恶化，该研究初步证实了饮用富氢水辅助干预 PD 的安全性和耐受性均较好，并能显著改善PD患者的生活质量。

许长春团队最近也开展了一项饮用富氢水辅助干预 PD 的随机对照临床试验。结果表明，饮用富氢水组患者的帕金森病评分显著低于对照组，日常生活质量有所提高，提示饮用富氢水能明显改善帕金森患者的临床症状，提高患者生活质量。

Hong 等开展了一项旨在评估饮用富氢水联合光生物调节治疗帕金森病安全性和有效性的单臂临床试验。结果表明，治疗第 1 周统一帕金森病评定量表评分明显下降，这种改善作用持续到治疗结束，同时，未发现有任何不良反应。

以上研究结果表明，饮用富氢水对帕金森病的干预是安全的，同时目前临床试验结果已经显示出很好的干预潜力。

3、阿尔兹海默症

Nishimaki 等采用随机双盲安慰剂对照临床试验评估了长期饮用富氢水对轻度认知障碍的作用。

试验结果表明，尽管饮用富氢水组和对照组患者的老年性痴呆评定量表-认知分量表评分无显著差异，但饮用富氢水组患者的载脂蛋白 E4 基因型携带者的老年性痴呆评定量表-认知分量表总评分和单词回忆任务评分均显著改善。

4、抑郁症

大阪城市大学的Mizuno 等开展了一项双盲对照试验。结果表明，静息状态下，富氢水组K6 评分和交感神经活动的变化明显低于安慰剂组，研究表明，HRW可能通过提高情绪、焦虑和自主神经功能在内的中枢神经系统功能来增强生活质量。

炎症性疾病

1、慢性乙型肝炎

Xia 等开展了一项随机对照临床试验。该研究结果表明，饮用富氢水可显著降低CHB患者的氧化应激水平，对患者的肝功能和HBV水平也有改善作用。

2、间质性膀胱炎

Matsumoto等开展了一项随机双盲对照临床试验旨在评估饮用富氢水对 IC 的作用。

该研究结果表明，饮用富氢水对 IC 辅助干预是安全的，并在一定程度上可减轻患者的膀胱疼痛。

3、肿瘤

氢气可以预防肿瘤发生、抑制肿瘤生长、减轻放化疗不良反应和增强抗肿瘤治疗效果等，具有很好的抗肿瘤作用。

2011 年日本学者 Kang 等开展了一项临床试验。研究结果表明，饮用富氢水组患者血液中活性氧代谢产物水平显著降低，生活质量显著提高，且不影响放疗作用；同时饮用富氢水还可显著减轻肿瘤化疗的不良反应。

Yang等开展了一项随机对照单盲临床试验。试验结果表明，饮用富氢水组患者治疗前后肝脏谷丙转氨酶、谷草转氨酶及间接胆红素均无显著变化，而安慰剂组谷丙转氨酶、谷草转氨酶及间接胆红素均显著升高。

该试验结果提示，饮用富氢水对结直肠癌化疗导致的肝脏毒性有一定的保护作用。

以上结果表明，饮用富氢水对肿瘤放化疗所导致的不良反应有保护作用，且不影响放化疗的抗肿瘤效果，这证明富氢水在肿瘤辅助干预中具有潜在的应用价值。

皮肤病

Ishi‑bashi等通过对3例银屑病性关节炎患者的研究初步评估了氢气疗法对银屑病相关炎症的作用。

研究结果表明，在氢气干预期间，所有氢气干预方法，患者的疾病活动度评分和银屑病面积与严重性指数均得到显著改善，银屑病皮肤损伤在治疗结束时几乎消失。

该结果提示，饮用富氢水或富氢生理盐水等氢气干预对银屑病相关的皮肤损伤和关节炎均有潜在的干预作用。

运动疲劳

目前已有多项临床研究表明，富氢水对运动疲劳有很好的缓解作用。

Aoki 等开展了一项双盲试验，结果显示，饮用富氢水后血液内乳酸水平显著降低，肌肉疲劳有所减缓。

泰山医学院针对富氢水对重复力竭运动后血液乳酸化程度的影响进行了研究。该研究结果提示，富氢水可以影响重复力竭运动导致的机体酸化趋势，并对力竭运动后造成的疲劳有缓解作用。

Lebaron 等研究了饮用富氢水对运动表现的影响。研究结果表明，富氢水可显著降低平均运动心率和呼吸频率，在分级运动试验的第1~9分钟，富氢水显著降低了运动心率，而对氧分压并无显著影响。该研究结果提示，运动前饮用富氢水可通过降低运动心率提高次最大有氧运动表现。

Mikami 等研究也发现，运动前饮用富氢水有抗疲劳和增强耐力的作用。

以上结果表明，饮用富氢水可缓解运动疲劳。

很多人总是以为喝什么样的水无所谓，比如：自来水、纯净水、矿泉水等等，其实不然，喝水与健康息息相关。从 “喝饱水” 到 “喝好水” 的认知升级，正在重新定义现代人的养生逻辑。富氢水作为 “喝好水” 的典型代表，不仅安全、绿色环保，更能与体内多余的活性氧结合成水排出体外。目前研究发现，氢分子具备抗氧化、抗炎、抗过敏、抗辐射、抗疲劳、抗细胞凋亡、代谢调节、免疫调节等多重生物效应。

如果你是一个注重保养和调理的人，如果你生活压力大，经常抽烟喝酒应酬，如果你身体状况较差，亚健康或各种慢性病缠身等等，饮用富氢水是个不错的养生选择，那么氢分子选择性抗氧化、抗炎等效应，就可以随着日常饮水作用到人体中了！

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发布于：上海市